國(guó)家衛(wèi)生健康委23日下午召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，介紹腫瘤預(yù)防及早篩相關(guān)健康知識(shí)有關(guān)情況。國(guó)家癌癥中心研究員魏文強(qiáng)在會(huì)上介紹，從預(yù)防的角度，建議大家要做好以下三點(diǎn)：

　　第一，要養(yǎng)成很好的健康生活方式。堅(jiān)持不吸煙、盡早戒煙，主動(dòng)遠(yuǎn)離二手煙。吸煙沒(méi)有所謂的“安全劑量”，越早戒煙獲益越多?？刂骑嬀?，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，減少久坐，保持健康的體重。建議將體質(zhì)指數(shù)，也就是我們常說(shuō)的BMI保持在18.5到23.9，成年男性腰圍控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

　　第二，堅(jiān)持科學(xué)合理的飲食。保證蔬菜水果、全谷物等食物的攝入充足。不吃霉變食物，避免長(zhǎng)期、高頻咀嚼檳榔及其制品，不吃過(guò)燙食物，盡量避免長(zhǎng)期食用腌制、熏烤和高溫油炸的食物，少吃加工的肉制品和甜食。

　　第三，一些腫瘤與病原體的感染相關(guān)，要注意個(gè)人衛(wèi)生。日常生活中不共用牙具、剃須刀等個(gè)人用品，聚餐的時(shí)候提倡使用公勺公筷，注意手衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，這樣可以減少幽門(mén)螺桿菌和乙肝病毒等病原體的傳播以及感染的風(fēng)險(xiǎn)。建議大家按照國(guó)家免疫規(guī)劃及時(shí)接種乙肝疫苗和人乳頭瘤病毒疫苗，也就是大家熟知的HPV疫苗。

　　魏文強(qiáng)表示，許多腫瘤是可以通過(guò)健康生活方式來(lái)預(yù)防的。如果覺(jué)得一下子全部做到有困難的話，大家也不要有壓力，可以從一些小的改變逐步做起。比如說(shuō)，吸煙者每天少吸幾支煙，飲酒者從減少一次飲酒開(kāi)始。這樣積少成多，久久為功，也會(huì)帶來(lái)實(shí)實(shí)在在的健康獲益。建議大家從今天做起，從點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，科學(xué)預(yù)防腫瘤。